Apdigati's Blog

1. Teh manis

segelas teh manis kira-kira mengandung 250-300 kalori(tergantung kepekatan) kebutuhan kalori wanita dewasa rata-rata 1900 kalori per hari(tergantung aktivitas). Dari teh manis saja kita sudah dapat 1.000-1200 kalori. Belum ditambah 3x makan nasi beserta lauk pauknya.

Pengganti: air putih,teh tanpa gula, atau batasi konsumsi gula tidak lebih dari 2 sendok teh sehari.

2. Gorengan

gorengan memiliki kandungan lemak tinggi. Penumpukan kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida menjadi pemicu utama berbagai penyakit termasuk Diabetes dan sroke.

Pengganti : kacang jepang, atau pie buah.

3. Suka Ngemil

Camilan biasanya mengandung hidrat arang tinggi tanpa kandungan serat. sementara itu, gula dan tepung yang biasanya terkandung didalamnya mempunyai peranan dalam menaikan kadar gula dalam darah.

Pengganti: buah potong segar.

4. Kurang Tidur

Kurang tidur selama 3 hari mengakibatkan kemampuan tubuh memproses glukosa menurun drastis. Artinya, resiko diabetes meningkat. Kurang tidur juga dapat merangsang sejenis hormon dalam darah yang memicu nafsu makan berlebih yang menyebabkan kadar gula darah naik.

Anjuran medis: tidur tidak kurang dari 6 jam sehari.

5. Malas Beraktivitas Fisik

Minimnya aktivitas fisik memiliki resiko obesitas lebih tinggi dibanding mereka yang rajin bersepeda, jalan kaki, atau aktivitas lainnya.

Solusi: bersepeda kekantor.

6. Sering Setres

Saat setres datang, tubuh akan meningkatkan produksi hormon epinephrine dan kortisol supaya gula darah naik dan ada cadangan energi untuk beraktivitas. Namun, kalau gula darah terus dipicu tinggi karena stres berkepanjangan tanpa jalan keluar, resiko Diabetes akan semakin meningkat.

Solusi: sharing/curhatlah untuk mencari solusi.

7. Keranjingan Soda

Peningkatan konsumsi minuman bersoda membuat berat badan naik dan resiko diabetes melambung tinggi. itu terjadi karena kandungan pemanis yang ada dalam minuman bersoda. Selai itu asupan kalori cair tidak membuat kita kenyang sehingga terdorong untuk minum lebih banyak.

Pengganti: jus dingin tanpa gula.

Kopi mungkin menjadi minuman yang paling di kenal masyarakat dunia. Minuman hitam ini telah di kenal manusia sejak ratusan tahun yang lalu. Minuman kopi memang menimbulkan efek segar bagi tubuh. Tak lain karena di dalam kopi terdapat zat aktif yang bernama kafein. Satu cangkir kopi rata – rata mengandung 100 sampai 150 migram kafein.

Dalam “The Pharmacological Basis of Therapeutics” oleh Dr. J. Murdoch Ritchie disebutkan bahwa efek positif dari kafein antara lain:menambah kecepatan berfikir dan inspirasi,mengurangi rasa kantuk dan kelelahan,meningkatkan sensor stimuli dan reaksi motorik;misalnya seorang yang mengetik akan dapat bekerja lebih cepat dan dengan tingkat kesalahan lebih kecil.

Secara kedokteran menurut Dr. Ritchie kafein yang terkandung dalam satu sampai dua cangkir kopi dapat menambah detak jantung,malebarkan pembuluh darah,mendorong aliran sampah cair maupun padat dari dalam tubuh,sehingga badan kita terasa lebih segar.

KOnsumsi kopi yang wajar adalah 85 – 200 mg,atau 1 – 3 cangkir kopi. Namun minum kopi di atas 250 mg sekaligus dapat menyebabkan gangguan kesehatan,seperti jantung berdebar,gelisah,insomia,gugup,tremor atau tangan bergetar,bahkan mual sampai muntah – muntah.

Minum kopi juga berbahaya bagi penderita hipertensi(tekanan darag tinggi) karena senyawa kafein bisa menyebabkan tekanan darah meningjkat tajam. Kafein dalam jumlah yang lebih besar,misalnya jika kita minum 10 cangkir kopi berturut – turut,juga bersifat racun bagi tubuh. Efek yan di timbulkan antara lain:muntah,demam,dan kebingungan secara mental.Kafein dalam jumlah yang sangat besar bahkan dapat menjadi zat yang mematikan. Tapi jangan takut,karena kafein baru bisa mematikan manusia jika di konsumsi sebesar 10 gr (10 cangkir kopi yang di minum berturut – turut).

Sumber Ar-Risalah

Welcome to WordPress.com. This is your first post. Edit or delete it and start blogging!